เคล็ดลับการฟื้นฟูสุขภาพจิตสำหรับนักเล่นโป๊กเกอร์: สิ่งที่คุณต้องรู้
การเล่นโป๊กเกอร์ไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อต้องเผชิญกับการแพ้และสภาวะที่ไม่ดี การเสียเป็นส่วนเกี่ยวข้องของเกม
การตัดสินใจทางอารมณ์: เรียนรู้การตัดสินใจทางอารมณ์ของตัวเองจากการแพ้ในโป๊กเกอร์และเข้าใจว่าการเสียเป็นส่วนหนึ่งของเกม
การอนุรักษ์และเรียนรู้: ทบทวนเกมเป็นรูปแบบอย่าง客观เพื่อระบุจุดที่ผิดพลาดและใช้โอกาสนี้เพื่อการปรับปรุงและการเรียนรู้
การคิดในแง่บวก: ยอมรับความคิดถึงและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตัวเองเพื่อรักษาความกระตือรือร้นและกระตุ้นใจให้มีความกระจ่างใจและกระตุ้นการปรับปรุง
สุขภาพกาย: มีกิจกรรมทางกายหรือเทคนิคการผ่อนคลายหลังจากการเล่นเกมเพื่อช่วยลดความเครียดและชัดเจนใจ
การปรึกษาอาชีพ: พิจารณาการขอคำแนะนำจากโค้ชโป๊กเกอร์หรือนักจิตวิทยาถ้าการเล่นที่ไม่ดีต่ออย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความทุกข์ทางจิตใจ
นักเล่นโป๊กเกอร์ทุกคนเคยเจอสถานการณ์แบบนั้น – ออกจากโต๊ะหลังจากถูกแพ้ในโป๊กเกอร์ที่ไม่ดีที่มีอะไรๆก็ไม่ดีเลย บางทีคุณอาจได้รับการแพ้อย่างรุนแรง ทำความผิดพลาดอย่างสำคัญในกระถอบใหญ่ หรือพบว่าตัวเองตกอยู่ในรูของการตัดสินใจที่ไม่ดีที่เกิดจากการเอียง
ความจริงคือเซสชันที่ไม่ดีเป็นส่วนชัดเจนของโป๊กเกอร์ นักเล่นที่ดีที่สุดในโลกก็ต้องเจอการแปรผันและอาจต้องพยายามเล่นเกมที่ดีได้ไม่สม่ำเสมอ เรื่องชนิดระหว่างนักเล่นที่ประสบความสำเร็จและผู้ที่มีปัญหาคือวิธีที่พวกเขาจัดการกับช่วงเวลาเหล่านี้
ผลกระพริบทางอารมณ์จากการเล่นจะเสียหายได้ถ้าไม่มีการตรวจสอบ มันสามารถกระทบถึงเกมถัดไปของคุณ มีผลต่อการตัดสินใจของคุณ และอาจมีผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าการเรียนรู้ในการฟื้นฟูทางจิตใจและกลับมาแข็งแรงอีกครั้งเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถพัฒนา
การยอมรับและยอมรับประสบการณ์
เซสชันการแพ้มักสร้างอารมณ์รุนแรง – ความผิดหวัง ความโกรธ ความผิดหวัง และความอับอาย มันมีเสน่ห์ที่จะทำท่าทางเหล่านั้นและต้องการให้ตัวเองสมาธิ แต่การละเลยมันสามารถทำให้ความเชื่อในสิ่งที่ยังเหลืออยู่ต่อเนื่องได้
เหตุผลที่สำคัญ
น่าแปลกอย่างไรก็ะทำให้ความรู้สึกของเรามีความรุนแรงลดลงตัว การตั้งชื่อและยอมรับความรู้สึกของคุณตามนี้ช่วยลดความเข้มแข็งของพวกเขา
เคล็ดลับการกระทำ: วิธีการตั้งชื่อและยอมรับ
ตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ
ซึ่งคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้
ตัวอย่าง: “ฉันรู้สึกผิดหวังเพราะฉันสูญเสียตัวซื้อสามและ”หรือ”ฉันโกรธตนเองเพราะฉันเล่นมือนั้นได้ไม่ดี”
การตั้งชื่อความรู้สึกของคุณในทางนี้ชัดเจนและหยุดการหมุนอารมณ์
ฝึกฝนในการรู้สติ
ลองการฝึกฝนการรู้สตินี้: นั่งเงียบสักสามนาทีแล้วเล่นเซสชันเหมือนคุณกำลังนำมันมาบอกให้คนอื่นฟัง
บอกความเป็นจริงว่าเกิดอะไรขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มพูณหรือกำหนดความผิด
ปกติให้ประสบการณ์
จำไว้ว่านักเล่นโป๊กเกอร์ทุกคนจะต้องเผชิญกับการแพ้แม้ว่าจะรวมถึงนักเล่นที่ดีที่สุด แม้ว่าเดเนียล นีเกรานู จะเปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับการเลี้ยงที่ยาวนานที่เขาไม่สามารถชนะได้
ทำซ้ำจาระต่างนี้ให้ตนเอง: นี่คือส่วนหนึ่งของเกม ฉันได้เผชิญมันก่อนหน้านี้และฉันจะเผชิญอีก
แยกข้อเท็จจริงจากความจินตนาการ
หลังจากการแพ้ในโป๊กเกอร์ สมควรให้ใจเราเริ่มคิดนิติอารมณ์ที่เลวร้ายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีคุณบอกตนเอง “ฉันเลว” หรือ “การลดลงนี้จะไม่จบ”
เรื่องราวเหล่านี้มักเพิ่มความจริงและเพิ่มความทุกข์ใจ แยกข้อเท็จจริงจากเรื่องราวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้มุมมองและหลีกเรื่องราวที่ไม่จำเป็น
เหตุผลที่สำคัญ
สมองของเราถูกวางใจที่จะเน้นที่สิ่งที่ไม่ดีนี้ เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการรอดที่เรียกว่าลัดเลาะที่ทำให้เราเน้นเรื่องการเสียหาย เพิ่มข้อผิดพลาด และรับรู้ผลลัพธ์เป็นความล้มเหลวส่วนตัว
โดยแยกความจริงจากเรื่องที่เราบอกตัวเอง เราสามารถท้าทายความคิดที่ไม่เหมาะสมและแทนที่ด้วยมุมมองที่มีสมดุลย์ขึ้น
เคล็ดลับการกระทำ: วิธีการแยกข้อเท็จจริงจากเรื่องราว
ระบุข้อเท็จจริง
ข้อเท็จจริงเป็นอย่างเชิง客꾀และสามารถวัดได้ ในขณะเดียวกันเรื่องราวเป็นการตีความของบุคคล
ตัวอย่าง: ข้อเท็จจริง: “ฉันสูญเสียซื้อสามครั้งในเซสชันนี้” เรื่องราว: “ฉันไม่เคยชนะ และฉันแย่ในการเล่นโป๊กเกอร์”
เขียนข้อมูลที่ไม่เป็นประการ ของเซสชัน – คุณเล่นอย่างไร สิ่งที่คุณสูญเสีย และการตัดสินใจสำคัญ หลีกเลี่ยงการรวมอารมณ์หรือการตัดสินใจ
ท้าทายความเอื้อผด
การเอื้อผดทั่วไปหลังจากการเล่นที่ไม่ดีรวมถึง :
ทำให้เหตุการณ์นี้จะไม่จบ
ข้อคิดทั่วไป: “การลดลงนี้จะไม่จบ!”
ถามตัวเอง:
ความคิดนี้จริง 100% หรือไม่?
ฉันมีหลักฐานในการสนับสนุนหรือปฏิบัติประกานอย่างไร?
ถ้าคุณคิดว่าฉันเป็นนัวเล็กท้าทายความเชื่อนั้นโดยการบันทึกความสำเร็จล่าสุดหรือมือที่คุณตัดสินใจดี
เปลี่ยนการบรรยาย
เปลี่ยนการใช้เรื่องราวจากอารมณ์เสียไปสู่ใจการมีแนวคิด
แทนที่จะเล่นอย่างเสียใจ “ฉันไม่เชื่อว่าฉันชนะด้วย AA อีกครั้ง – มันเป็นความอับเหยียยยย” ลอง “การแพ้ด้วย AA เกิดขึ้นบางครั้ง ฉันเล่นถูกต้องหรือไม่? ถ้าใช่ ฉันไม่สามารถทำอย่างอื่นได้
ส่วน 3: สร้างการปรับความรู้
เพิ่มความเข้าใจในการเล่นโป๊กเกอร์
การที่การเล่นโป๊กเกอร์มีส่วนสำคัญในชีวิตของนักเล่น และการเสียในเกมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ นักเล่นควรมองการเสียเป็นโอกาสในการพัฒนาทักษะและเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นในอนาคต
การเรียนรู้จากความเสียหาย
การเสียในเกมโป๊กเกอร์เสมอเป็นโอกาสที่ดีในการศึกษาและปรับปรุงทักษะ นักเล่นควรใช้เวลาทบทวนการเล่น เพื่อระบุจุดอ่อนและพัฒนากลยุทธ์ใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
การระวังความอารมณ์ที่เกิดจากการแพ้
การรักษาอารมณ์ในสมดุลย์หลังจากการแพ้ในเกมโป๊กเกอร์เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอารมณ์ที่ไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจในเกมถัดไปและการปรับตัวในสภาวะที่ดีขึ้น
การเรียนรู้จากผู้เล่นมืออาชีพ
การศึกษาและเรียนรู้จากผู้เล่นโป๊กเกอร์มืออาชีพสามารถช่วยให้นักเล่นพัฒนาทักษะและเล่นเกมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เทคนิคและกลยุทธ์ที่ได้รับจากผู้เล่นมืออาชีพจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเล่นเกมในอนาคต
การสร้างชุดความรู้
การเสียในเกมโป๊กเกอร์ไม่ใช่สิ่งแย่ แต่เป็นโอกาสที่ดีในการเรียนรู้และปรับปรุง การสร้างชุดความรู้จากประสบการณ์ที่เสียสามารถช่วยให้นักเล่นเติบโตและพัฒนาทักษะในการเล่นโป๊กเกอร์